1)睡眠充足 成年人大多约需7.5 – 8.5小时的无间断睡眠。
(2)定时作息
每天定时睡觉,定时起床,周末亦不例外。
(3)定时放松
睡前一小时泡泡热水澡、看看书、听听舒缓的音乐、或者喝杯草药凉茶都会有助于放松。
(4)营造温馨
睡前避免室内强光,可在起居室和盥洗室使用调光开关。
(5)卧室只用于睡眠
将卧室里的工作资料、电脑和电视机统统拿走。看电视或用电脑产生的强光会抑制睡眠。
(6)睡前勿饱食
睡前至少2 – 3小时不进食。
(7)坚持锻炼
(最)好睡前至少3小时作完锻炼。
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在居家装饰中,床品的选择是很多人极其看重的一个环节。一天中,人们几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的,因此,有助睡眠是不少消费者选购床品的标准。现在越来越多的市民注重生活品质的提高,追求高质量的睡眠,对床上用品的选择要求越来越多。乳胶枕由于具备防螨抗菌、保护颈椎等许多优点,成了不少市民的新宠。
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肖邦实业-乳胶枕头也需要保养
枕头作为人们生活中不可缺少的家庭日用品,和被褥等组成了家族众多的床上用品系列。同为床上用品,人们通常却只注意清洁凉晒被褥、枕巾、枕套,却很少把枕头'请'到屋外透气、晾晒。
肖邦实业-乳胶枕头的选择方法
乳胶枕头内材结构软硬、造型规格是影响孩子驼背的重要原因。枕头的作用是用来承托颈椎的,太高、太大、太硬都会影响胸椎(即肩椎)的向前倾斜,久而久之使孩子幼嫩的颈椎产生了变形,严重的会导致孩子驼背。
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