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水作为“生命之源”，人类对它有一种天然的亲近感，喜欢水中嬉戏，玩耍是人类的共性。大家经常看电视应该发现，“水上冲关”节目电视台热播，主题乐园门前游人排队，只要有水玩的地方都是人满为患，夏季人们对水的酷爱可见一般，回想孩童时，冒着父母的责备偷偷的在小河里狂欢，如今的城市人对“玩水”的青眯便顺理成章。
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游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。
同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。
游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3～4次，每次30～60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。
