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独居老人抑郁容易患冠心病
独居老人的身心健康受到极大的影响，由于长期孤独，可能会出现抑郁等消极情绪，影响心血管健康，诱发血管痉挛，还可刺激斑块破裂导致血栓堵塞血管，引发心绞痛、心肌梗塞等冠心病发作。所以，独居老人需要积极预防冠心病的发作。
首先，独居老人在平时就应注意保护自己的心血管健康，如遵医嘱服用一些血管保护剂以预防冠心病，另一方面还需及时调整心态。要认识到子女离开是家庭发展的必然趋势，子女离开父母身边后成家立业，哺育自己的后代，也是子女成熟的标志。
其次，常常社交的老年人由于心情舒畅，较不容易发生冠心病。当独居老人感到孤独时，可制定一份计划，为自己布置不同难度的社交任务。开始时，社交任务可以简单一些，之后渐渐加强社交的难度。多与周围的人进行交往，交往中要尊重他人的特点和习惯，争取与更多的人时常交流，和睦相处。
独居老人可以加强和子女的联系，尽量促进两代人间的沟通理解，如果条件许可，可在子女家轮流居住。另外，老年人应及时地将情感转向老伴，二人可一起重温过去的美好，展望明天，丰富接下来的生活。如果是丧偶老人，可以在适当情况下考虑再寻伴侣，使自己的情感得到寄托。
独居老人可培养广泛的兴趣
最后，独居老人应扩大兴趣范围，从阅读、书法、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养小动物等活动中找到乐趣，不仅可以调节生活，情绪的愉悦还有一定的预防冠心病的作用。
纳豆：骨密度的“强化器”
在日本民间流传着“吃纳豆骨头硬”的说法，政府鼓励孩子吃纳豆以增加骨密度。在日本的幼儿园、学校、养老院每餐都要吃纳豆以使孩子更结实、聪明、健康，使老年人更加长寿。据专家介绍，现在日本儿童就没有儿童普遍存在的生长痛，说明日本儿童骨密度高。
有关资料表明，中国有骨质疏松患者９０００万。骨质疏松就是缺钙，补钙能解决骨质疏松症，是一个误区。国际最新研究成果证明，维生素Ｋ２是解决骨质疏松的三大要素之一，没有维生素Ｋ２，就不能有效地解决骨质疏松症。骨质是由维生素Ｋ２和优质蛋白质先形成骨元蛋白，再与钙生成骨质，蓄积骨中，三大要素缺一不可。食物中的钙人体能很好地吸收，现代人的饮食中，缺乏的不是钙，而是维生素Ｋ２这种活性物质。人到中年以后，身体中产生的维生素Ｋ２逐渐减少，所能形成的新骨质也逐渐减少，已不够补充老骨质的流失。这就是中老年人易产生骨质疏松的主要原因。
日本曾对６万名骨质疏松和骨折患者进行测试，发现血液中维生素Ｋ２的含量仅为健康人的一半，日本让骨质疏松患者多吃纳豆，有效地缓解骨质疏松。这是因为纳豆菌中富含维生素Ｋ２，在每１００克纳豆中含有８７０ｍｇ维生素Ｋ２，是其他食品的数百倍，是维生素Ｋ２的最好补品，而且纳豆中又富含优质小分子蛋白质。到目前为止，纳豆是国际上认可的解决骨质疏松的最有效的食品。
如想了解更多关于骨质疏松症方面的知识，欢迎咨询世纪远荣纳豆专家。
