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忌大量吃冷饮

　　由于剧烈的肌肉运动，会引起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。

                                                                                                                                                                               

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基因缺失对于你能有多少肌肉纤维有着很大的作用，但是这并不能决定你到底有没有马甲线。实际上，有些人天生长了6块，有些人天生长了8块。从来没有什么基因的“好不好”。因为肌肉的清晰程度，并不是基因决定的，而是通过后天努力达到的。

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但在你做自己的超级组(指连续使用不同的动作来训练不同的肌群，许多研究显示此训练法能让肌群得到更高强度的刺激)锻炼时，你是否注意到其他人也需要用到你使用的器械。

　　你一个人霸占着几种器械，是不是有点过分了?当你训练另一组肌肉群时，不妨把暂时不用的器械让给别人用，毕竟这不是你自家的健身房。