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【瑜伽●健身】谁说胖子想瘦下来就是个笑话的，你站出来...2016-06-07 荆门伊莲健身
减肥是一件神奇的事。减肥成功总发生在别人身上，轮到自己，减几斤长回来几斤。
最近流传一个“100天减成男神”的故事，出自江苏卫视《减出我人生》栏目，大胖子100天里狂减122斤，变成有型有款的男神。减肥前
减肥后
上节目前，高池麟288斤，胖到人生灰暗。上节目后，高池麟166斤，即使已经离开这档节目，每天还在健身房练两到两个半小时，他甚至决定将此作为终身职业，因为减肥改变了他的人生，所以要帮助更多和他过去一样肥胖的人。因为“减肥带来的不仅是体型的变化，更是整个生活态度的改观”。
他曾胖到没朋友
高池麟身高188厘米，是个典型的大胖子。从小就长得胖，自己也试着减过几回肥，就像我们绝大多数人的减肥方式——少吃两口，散一下步，跑几天步，“好累啊，我就是这种胖体型”，就不坚持了，所有的减肥失败原因都一样：懒。
他整个人生态度当时也懒洋洋的，大专没读完退了学，成天家里蹲，家里人把他弄到外地上班，在工地上做安全员，因为太胖，很多事不方便，很多工作做不了，外地生活又辛苦，他好多次要打退堂鼓，“当时觉得真坚持不下去了，后来想到回来也没事做，你是个男生，总要自己养活自己，就咬咬牙坚持下来了。”
减肥最重要的两个字：意志。高池麟说，如果没有在外一年的工作经验，受尽歧视，不断坚持，他可能后来也无法坚持减肥。
减肥要去外地？必须的高池麟觉得如果一直留在家乡武汉，他没有可能做成“甩肉机”。“在家里，总有朋友约你吃饭，家人看到你很辛苦，也会劝，总之瓦解意志的东西太多。”
他的减肥之旅是从昆明开始的。每天五个小时运动量，饮食控制严格，“刚开始一上跑步机，就觉得气都喘不过来，可能还是年轻，过了一两个星期居然也习惯了。”
很快，他创下28天减56斤的纪录。“以前我也容易退缩。那次去外地工作的经历，让我发现做什么事都难，世界上没有不难的事，不做的话你就什么都搞不了。既然你确定了个目标，就肯定要做好，这是很难得的机会，我不停地强化目标，不停地前进，知道自己想要什么，确定怎么做，做就做好。”
减肥后，才有勇气去考虑你的未来三个多月，不仅改变了高池麟的体型，也改变了他的很多习惯。
运动好像也会上瘾，他现在每天不去健身房子练一两个小时，就觉得这一天没过完。
在饮食方面，他曾经以为永远也改不了日习惯，竟然也不知不觉就改了。人的身体，适应健康饮食的速度，比适应不健康饮食的速度快。
在昆明训练营里，他曾日思夜想热干面，“回到武汉头天我就吃了热干面，拉了一天肚子，太油了不适应。现在每天早上面包牛奶鸡蛋，吃饭就是大白菜、娃娃菜焯一下，在外面吃饭都拿水涮一遍。说实话，有的东西还是很想吃的，比如烤肉什么的，但一想到训练营里受的那些苦，我就马上放下来了。”
高池麟觉得自己的改变是减肥以后开始有勇气想未来，有兴趣规划人生了，以前好像从来不想将来怎么办，总是回避，觉得想那么多也没什么用，就算想，想到的也都是不好的事情。
孕妇瑜伽动作
动作提示
上身向下折叠时，应视自己的身体柔韧度而为，并经常练习，循序渐进。
侧弓式
想要瘦腰的朋友千万不要错过侧弓式的练习，侧弓式可以帮助我们有效的锻炼腰腹器官，坚持练习一段时间就可以有效的实现瘦腰的目的。
STEP1
坐于地上，两腿并拢放平，上身挺直。
STEP2
两臂向上伸起，两手分别扣住两臂肘部。
STEP3
使左臂上部紧贴头部左侧，上身开始向右侧弯曲，到最.大.程.度。
STEP4
互换左右，交换练习。
功效
对内部器官起到按摩作用，同时改善睡眠。
玲珑圆圈式
STEP1
膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上。
STEP2
保持我们的小腿跟我们的上身成90°，上身保持直立，深深的吐气。
STEP3
呼气，腰部以上向后倾斜，头部缓缓后仰，两肩一起向后靠拢，双手向后够到脚后跟。
拉弓射雁式
STEP1
站姿，调整呼吸。
STEP2
呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。
STEP3
上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。
STEP4
保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变，上身成弧形。
功效
有效塑造新妈妈胸形，使身体重现优美曲线，还可预防新妈妈颈椎疾病。
动作提示
胳膊尽量保持伸直，头部向后扬起，胸部展开到最.大。
本文来源于智瑜伽
