智瑜伽|北碚瑜伽培训|瑜伽培训学

瑜伽让我们强大，如你所知，一个强大的女人总是美丽的。瑜伽调理你的全身，特别是你的核心，手臂、臀部和大腿。如果你的自尊需要提振，瑜伽就能真正帮助你。众多研究表明，瑜伽有助于了解自己内部所以你开始意识到所有这些你身上潜在的东西。你可能不会一开始就注意到它，但随着时间的推移，你会明白到你知道自己更多，你比你看起来更强大。2、她让你平静和镇定当一个女人感觉到有压力，她看起来不自信和美丽。瑜伽是消除压力的方法之一。每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和更好地处理问题。当你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮。3、她让你谦卑另一种方法瑜伽会让你变成一个更优秀的人是通过给你巨大的谦卑。总的来说，她会让你谦卑。当你失败在一个姿，你不要放弃，，对吗？你继续练习直到你成功。这种方式，您将学习如何承认自己的错误，原谅自己还有别人。瑜伽让你感觉更容易接受自己的不完美。4、她让你更开心即使你不擅长瑜伽，她还能让你更开心。事情是这样的，瑜伽刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力，让你保持乐观。此外，瑜伽会刺激你的大脑5-羟色胺产生。当你感到悲伤或有压力，找几分钟来练习瑜伽，你就会看到结果。你会变得更快乐和更积极的，乐观的女人通常是美丽的，所以确保你总是有时间做瑜伽。5、她给你一个健康的身体瑜伽可以帮助你减肥也能给你一个健康的身体。瑜伽可以提高灵活性，防止关节疼痛，并帮助身体保持健康，当然，要有一个健康的饮食计划。疲惫不堪的身体并不是美丽的，但一个健康的身体就是美丽。做瑜伽是一个的让自己健康、更漂亮的方法。毕竟，如果你没有一个健康的身体，你怎么能应付生活中的一切况和成为一个更好的人呢？6、好的姿势看到一个女士和好的姿势是令人愉快的。好的姿势让每个女人感到自信和美丽，她看起来比、衰落的女人更美丽和更健康。如果你想改善你的姿势，瑜伽是必须的。尝试一些简单但有效的姿势，如战士、树式、舞王等等，你会在短短几周有一个更好的姿势。7、完美的肤色瑜伽可以改善身体的每一个领域的血液循环，包括你的脸。这给你一个自然的完美的肤色，光彩照人。这个动作创建良好的血液循环，帮助体内淋巴流体沿着身体流动。尝试做几个姿势，你的脸颊看起来会更红润，我保证！如果你从来没有做瑜伽，你今天应该试一试。你会在你的生活中注意到很多好处。你不必做困难的姿势，如果你是瑜伽新手。从头到脚选择简单的姿势来实现美丽和灵活性。我尽量每天都做瑜伽，哪怕只是几分钟。

不再畏惧阳光和深海，「不设限」是瑜伽带给我的真理2016-06-06 Keep君 Keep相信大多数人看到真里（Keeper：Innereal真里）的瑜伽照片，都会给她打上氧气女神的标签，她白皙的肌肤和柔软的身姿让人印象深刻。

Keeper：Innereal真里

瑜伽让她身体和内心都变得柔软，同时也影响了她的人生态度。她不再苛求事事完美，学会把握当下的幸福。

很多人是通过跑步这项运动开始接触健身的，而真里却是通过瑜伽。开始练瑜伽后，她反而更加勇敢地尝试多元化的运动，不时抽空来一组 HIIT、Tabata 或者拳击，甩起战绳来英姿飒爽。

别人去泰国的海边晒太阳，她去玩攀岩、探险和浮潜。在印度尼西亚，她战胜了内心的恐惧，站上了冲浪板。

这时候的她，不再畏惧高空深海和阳光，开始坚信运动是为了解放天性、娱乐自己。

曾是僵硬星人，瑜伽让我触摸内心的柔软

很多人看到我现在练瑜伽的动作都会问我是不是天生很柔软，其实并不是。4 年前我才开始练习瑜伽，在这之前，我从来没有奢望过前弯手指能触碰到地面，是传说中的僵硬星人。刚开始练习时，鸽子式这个动作我需要垫 3 块瑜伽砖才能狼狈完成。

从身体可以读懂一个人，我觉得身体的僵硬很可能是来自心灵的僵硬。因为那时的我倍受失眠的困扰，神经永远处于紧张的状态，把巨大的能量浪费在自我消耗上。

通过练习瑜伽，我的身体和内心变得柔软起来，它让我学会接纳属于自己的美，学会接受自己的生活状态。

瑜伽球运动法及效果介绍

为了塑造健康匀称的好身材，今天我们来介绍一些有趣的运动方法。已经厌倦了自己长期坚持的健身方法的朋友可以尝试做接下来介绍的瑜伽球运动。瑜伽球是充气的运动用球，它是在室内做低强度的辅助运动道具。另外它也能矫正姿势、强化筋骨，因此是很多女性和孕妇喜欢的工具。　瑜伽球的优点是：无论是看电视还是听收信机的时候，都能利用这些零碎的时间让身体得到锻炼。仅仅是人坐在上边就可以达到锻炼身体的效果，因为坐着的同时为了掌握平衡，身体的肌肉会不自主的紧张起来。所以利用瑜伽球做运动会让大家觉得有趣又神奇。

仅仅是一个球会让大家产生这样的疑问：它会不会限制运动的动作？事实上瑜伽球可以适用于多种多样的动作达到不同的运动效果。

　　基本的瑜伽球运动方法：

　　一边看着自己喜欢的电视节目，一边坐在瑜伽球上，用臀部接触瑜伽球左右两边进行运动，有神奇减肥效果。

　　这是利用瑜伽球运动的简单方法，重要的是长时间的坚持哦！

　　同样还有保持身体平衡的方法。在坐着的姿势下前后移动骨盆，能帮助提高腰部的柔韧性。