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练习瑜伽的好处
练习瑜伽的好处很多，比如可以有效的延缓衰老。那么，哪些瑜伽动作可以延缓衰老呢?如何练习瑜伽可以延缓衰老呢?下面，我们就和大家跟着瑜伽视频教程一起来学习下，当然，下面的瑜伽教学步骤你也可以来学习下哦。
练习瑜伽不仅可以提高我们的身体机能，还可以有效的放松身心，帮助我们的身心都保持着年轻的状态，是非常好的健身运动。
抱头坐姿
动作分解
吸气，坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。
当我们的肩膀向后打开的时候，要尽量的保持我们的身体平衡性，坚持这一式的练习可以缓解我们的身体小毛病哦!
吐气的时候将我们的 双手向上举起，抱头，注意放松全身。练习到这里，应该是没有任何难度的。但是，一定要注意瑜伽呼吸的练习。
本文来源于智瑜伽
一天，学生问瑜伽老师：“瑜伽中最难的动作是什么?”老师想了想，伏身做了个大拜式，全身贴地，非常虔诚。学生满心奇怪地照做了。发现这个动作很简单。她不解地问道：“老师，这并不难啊，您看，我都能做到。”老师淡淡地笑道：“你做的时候，真的把自己放到对的的位置了吗?”学生不解，又照做了一遍，说道：“您看，我已经全部贴到地板上了。”老师还是笑笑。“我是说你的心，真的是谦卑地把自己放到一定位置吗?”学生不能理解，不就是一个瑜伽动作吗?下课了。学生匆匆地换好衣服，往家赶。她开着小车，刚转了弯，一个拉客的电三轮车迎面而来。路口只容一辆车通过。狂按喇叭，示意三轮车让开，已经进了一半的三轮车夫左右看看，照直往前开。没办法，只得把车停下来，气鼓鼓地倒车给他让路。回到家，把包往沙发上一甩，把事情讲给老公听了。老公笑了笑，解释说：“那种老式的电三轮车是没有倒档的。”她的心咯噔了一下。自己凭什么要求三轮车让她，难道只是因为自己是小轿车，别人是三轮车吗?她又想到了瑜伽老师反问的问题，“真的把自己放到对的的位置了吗?”她有些羞愧地红了脸。第二天，再去上瑜伽课时，当额头点地，双手伏地时，她静心凝神，真正感觉到自己在天地万物间是那么的谦卑，而心，本应在尘世里放至应有的位置。下课时，老师赞许地看着她，说道：“这个动作是最难的，但是，对人是最有益处的。”后记：瑜伽体式中没有最难的动作，也没有最标准的动作。只要你能用心体会每一个体式，拉伸或锻炼到体式应该练习的部位，那就是属于你的体式！
【瑜伽●健身】谁说胖子想瘦下来就是个笑话的，你站出来...2016-06-07 荆门伊莲健身
减肥是一件神奇的事。减肥成功总发生在别人身上，轮到自己，减几斤长回来几斤。
最近流传一个“100天减成男神”的故事，出自江苏卫视《减出我人生》栏目，大胖子100天里狂减122斤，变成有型有款的男神。减肥前
减肥后
上节目前，高池麟288斤，胖到人生灰暗。上节目后，高池麟166斤，即使已经离开这档节目，每天还在健身房练两到两个半小时，他甚至决定将此作为终身职业，因为减肥改变了他的人生，所以要帮助更多和他过去一样肥胖的人。因为“减肥带来的不仅是体型的变化，更是整个生活态度的改观”。
他曾胖到没朋友
高池麟身高188厘米，是个典型的大胖子。从小就长得胖，自己也试着减过几回肥，就像我们绝大多数人的减肥方式——少吃两口，散一下步，跑几天步，“好累啊，我就是这种胖体型”，就不坚持了，所有的减肥失败原因都一样：懒。
他整个人生态度当时也懒洋洋的，大专没读完退了学，成天家里蹲，家里人把他弄到外地上班，在工地上做安全员，因为太胖，很多事不方便，很多工作做不了，外地生活又辛苦，他好多次要打退堂鼓，“当时觉得真坚持不下去了，后来想到回来也没事做，你是个男生，总要自己养活自己，就咬咬牙坚持下来了。”
减肥最重要的两个字：意志。高池麟说，如果没有在外一年的工作经验，受尽歧视，不断坚持，他可能后来也无法坚持减肥。
减肥要去外地？必须的高池麟觉得如果一直留在家乡武汉，他没有可能做成“甩肉机”。“在家里，总有朋友约你吃饭，家人看到你很辛苦，也会劝，总之瓦解意志的东西太多。”
他的减肥之旅是从昆明开始的。每天五个小时运动量，饮食控制严格，“刚开始一上跑步机，就觉得气都喘不过来，可能还是年轻，过了一两个星期居然也习惯了。”
很快，他创下28天减56斤的纪录。“以前我也容易退缩。那次去外地工作的经历，让我发现做什么事都难，世界上没有不难的事，不做的话你就什么都搞不了。既然你确定了个目标，就肯定要做好，这是很难得的机会，我不停地强化目标，不停地前进，知道自己想要什么，确定怎么做，做就做好。”
减肥后，才有勇气去考虑你的未来三个多月，不仅改变了高池麟的体型，也改变了他的很多习惯。
运动好像也会上瘾，他现在每天不去健身房子练一两个小时，就觉得这一天没过完。
在饮食方面，他曾经以为永远也改不了日习惯，竟然也不知不觉就改了。人的身体，适应健康饮食的速度，比适应不健康饮食的速度快。
在昆明训练营里，他曾日思夜想热干面，“回到武汉头天我就吃了热干面，拉了一天肚子，太油了不适应。现在每天早上面包牛奶鸡蛋，吃饭就是大白菜、娃娃菜焯一下，在外面吃饭都拿水涮一遍。说实话，有的东西还是很想吃的，比如烤肉什么的，但一想到训练营里受的那些苦，我就马上放下来了。”
高池麟觉得自己的改变是减肥以后开始有勇气想未来，有兴趣规划人生了，以前好像从来不想将来怎么办，总是回避，觉得想那么多也没什么用，就算想，想到的也都是不好的事情。
