年轻人保持血管健康 必须远离五个“天敌”
人的血管会随着身体的生长而生长,所以必定会经历老化的阶段,胆固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越积越多,血管壁的柔韧性降低,血管硬化,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。这就是人到中老年后易与冠心病、脑中风等心脑血管病结缘的症结所在,而冠心病、脑中风等也因之而被称为老年病。
虽然,人的血管健康程度和年龄成正比,但生活方式的影响也举足轻重。大量研究资料显示,科学的生活方式可以延缓血管的衰老,反之,不健康的生活方式也可加速血管的老化。
年轻人应远离五个伤害血管的“黑名单”
高血压:特别是无症状或没有控制好的高血压,是引发诸多血管病的导火线。以脑血管为例,高血压患者发生脑梗塞或脑溢血(即脑卒中)的几率是正常人的4—7倍。因此,提醒40岁以上的中年人每隔半年测一次血压,如果血压增高,应及时服药控制,并注意低盐饮食及适当锻炼。
糖尿病:高血糖不仅累及微血管,也能导致大血管病变,其危害不在高血压之下,其脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。因此,定期查验血糖也是保护血管的有效一招。
高血脂:无论是高胆固醇、高甘油三酯或高低密度脂蛋白,都会增加脑卒中的发病危险,在日常饮食中加以调节也是大有必要的。
吸烟:烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可刺激身体自主神经,使血管痉挛、小动脉变细、血液中含氧量减少,损害动脉管壁,导致血压升高,脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。故要血管年轻,远离香烟势在必行。
肥胖:肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结合在一起,会导致血管老化的程度大大提速。因此,无论男女不要将减肥只定位在求美的层次上,而应从血管健康的高度来认识,并付诸于实践。
独居老人抑郁容易患冠心病
独居老人的身心健康受到极大的影响,由于长期孤独,可能会出现抑郁等消极情绪,影响心血管健康,诱发血管痉挛,还可刺激斑块破裂导致血栓堵塞血管,引发心绞痛、心肌梗塞等冠心病发作。所以,独居老人需要积极预防冠心病的发作。
首先,独居老人在平时就应注意保护自己的心血管健康,如遵医嘱服用一些血管保护剂以预防冠心病,另一方面还需及时调整心态。要认识到子女离开是家庭发展的必然趋势,子女离开父母身边后成家立业,哺育自己的后代,也是子女成熟的标志。
其次,常常社交的老年人由于心情舒畅,较不容易发生冠心病。当独居老人感到孤独时,可制定一份计划,为自己布置不同难度的社交任务。开始时,社交任务可以简单一些,之后渐渐加强社交的难度。多与周围的人进行交往,交往中要尊重他人的特点和习惯,争取与更多的人时常交流,和睦相处。
独居老人可以加强和子女的联系,尽量促进两代人间的沟通理解,如果条件许可,可在子女家轮流居住。另外,老年人应及时地将情感转向老伴,二人可一起重温过去的美好,展望明天,丰富接下来的生活。如果是丧偶老人,可以在适当情况下考虑再寻伴侣,使自己的情感得到寄托。
独居老人可培养广泛的兴趣
最后,独居老人应扩大兴趣范围,从阅读、书法、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养小动物等活动中找到乐趣,不仅可以调节生活,情绪的愉悦还有一定的预防冠心病的作用。