一天,学生问瑜伽老师:“瑜伽中最难的动作是什么?”老师想了想,伏身做了个大拜式,全身贴地,非常虔诚。学生满心奇怪地照做了。发现这个动作很简单。她不解地问道:“老师,这并不难啊,您看,我都能做到。”老师淡淡地笑道:“你做的时候,真的把自己放到对的的位置了吗?”学生不解,又照做了一遍,说道:“您看,我已经全部贴到地板上了。”老师还是笑笑。“我是说你的心,真的是谦卑地把自己放到一定位置吗?”学生不能理解,不就是一个瑜伽动作吗?下课了。学生匆匆地换好衣服,往家赶。她开着小车,刚转了弯,一个拉客的电三轮车迎面而来。路口只容一辆车通过。狂按喇叭,示意三轮车让开,已经进了一半的三轮车夫左右看看,照直往前开。没办法,只得把车停下来,气鼓鼓地倒车给他让路。回到家,把包往沙发上一甩,把事情讲给老公听了。老公笑了笑,解释说:“那种老式的电三轮车是没有倒档的。”她的心咯噔了一下。自己凭什么要求三轮车让她,难道只是因为自己是小轿车,别人是三轮车吗?她又想到了瑜伽老师反问的问题,“真的把自己放到对的的位置了吗?”她有些羞愧地红了脸。第二天,再去上瑜伽课时,当额头点地,双手伏地时,她静心凝神,真正感觉到自己在天地万物间是那么的谦卑,而心,本应在尘世里放至应有的位置。下课时,老师赞许地看着她,说道:“这个动作是最难的,但是,对人是最有益处的。”后记:瑜伽体式中没有最难的动作,也没有最标准的动作。只要你能用心体会每一个体式,拉伸或锻炼到体式应该练习的部位,那就是属于你的体式!
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【瑜伽●健身】谁说胖子想瘦下来就是个笑话的,你站出来...2016-06-07 荆门伊莲健身
减肥是一件神奇的事。减肥成功总发生在别人身上,轮到自己,减几斤长回来几斤。
最近流传一个“100天减成男神”的故事,出自江苏卫视《减出我人生》栏目,大胖子100天里狂减122斤,变成有型有款的男神。减肥前
减肥后
上节目前,高池麟288斤,胖到人生灰暗。上节目后,高池麟166斤,即使已经离开这档节目,每天还在健身房练两到两个半小时,他甚至决定将此作为终身职业,因为减肥改变了他的人生,所以要帮助更多和他过去一样肥胖的人。因为“减肥带来的不仅是体型的变化,更是整个生活态度的改观”。
他曾胖到没朋友
高池麟身高188厘米,是个典型的大胖子。从小就长得胖,自己也试着减过几回肥,就像我们绝大多数人的减肥方式——少吃两口,散一下步,跑几天步,“好累啊,我就是这种胖体型”,就不坚持了,所有的减肥失败原因都一样:懒。
他整个人生态度当时也懒洋洋的,大专没读完退了学,成天家里蹲,家里人把他弄到外地上班,在工地上做安全员,因为太胖,很多事不方便,很多工作做不了,外地生活又辛苦,他好多次要打退堂鼓,“当时觉得真坚持不下去了,后来想到回来也没事做,你是个男生,总要自己养活自己,就咬咬牙坚持下来了。”
减肥最重要的两个字:意志。高池麟说,如果没有在外一年的工作经验,受尽歧视,不断坚持,他可能后来也无法坚持减肥。
减肥要去外地?必须的高池麟觉得如果一直留在家乡武汉,他没有可能做成“甩肉机”。“在家里,总有朋友约你吃饭,家人看到你很辛苦,也会劝,总之瓦解意志的东西太多。”
他的减肥之旅是从昆明开始的。每天五个小时运动量,饮食控制严格,“刚开始一上跑步机,就觉得气都喘不过来,可能还是年轻,过了一两个星期居然也习惯了。”
很快,他创下28天减56斤的纪录。“以前我也容易退缩。那次去外地工作的经历,让我发现做什么事都难,世界上没有不难的事,不做的话你就什么都搞不了。既然你确定了个目标,就肯定要做好,这是很难得的机会,我不停地强化目标,不停地前进,知道自己想要什么,确定怎么做,做就做好。”
减肥后,才有勇气去考虑你的未来三个多月,不仅改变了高池麟的体型,也改变了他的很多习惯。
运动好像也会上瘾,他现在每天不去健身房子练一两个小时,就觉得这一天没过完。
在饮食方面,他曾经以为永远也改不了日习惯,竟然也不知不觉就改了。人的身体,适应健康饮食的速度,比适应不健康饮食的速度快。
在昆明训练营里,他曾日思夜想热干面,“回到武汉头天我就吃了热干面,拉了一天肚子,太油了不适应。现在每天早上面包牛奶鸡蛋,吃饭就是大白菜、娃娃菜焯一下,在外面吃饭都拿水涮一遍。说实话,有的东西还是很想吃的,比如烤肉什么的,但一想到训练营里受的那些苦,我就马上放下来了。”
高池麟觉得自己的改变是减肥以后开始有勇气想未来,有兴趣规划人生了,以前好像从来不想将来怎么办,总是回避,觉得想那么多也没什么用,就算想,想到的也都是不好的事情。
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瑜伽饮食——吃什么可以延缓衰老
芝麻
芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,
可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以帮助我们更加充分地吸收营养。
红豆
红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。
红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对延缓衰老有不错的效果。
香蕉
双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。
但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。
木瓜
别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。
木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助滋养肌肤,延缓衰老。
本文来源于智瑜伽