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练瑜伽对女性有哪些好处
(1)塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。
避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
(2)预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势。
按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
(3)消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。
瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
本文来源于智瑜伽
有人问一位学者：“你总是在练习瑜伽，最终得到了什么？”
答：“什么都没有得到。
再问：“那你还学习瑜伽做什么呢？”
学者说：“不过我可以告诉你我失去的东西。我失去臃肿、亚健康、慵懒、愤怒、纠结、狭隘、怨恨、挑剔和指责、悲观和沮丧；失去了肤浅，短视，失去了一切无知、干扰和障碍。”
学习瑜伽的真谛不是为了加法，而是减法，提升自己的目的不是为了得到，而是放下~每位心中都有属于自己的崇拜和向往的目标！
可能崇拜某位大师，想达到大师的境界！从此爱上瑜伽！
从此为了心中的向往，踏上了瑜伽之路~自学基础瑜伽体式~
当你脱下高跟鞋时，你已经比50%的女孩优秀了。
当你准备去往瑜伽馆的路上，你又超越了75%的女孩儿。
当你开始享受身体若有若无的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿。
接下来你若坚持开始可能有100种理由，放弃只需一个理由~告诉自己就算没有人鼓掌也要坚持~这是对自己前面努力的不辜负~然后你会发现...不经意间...
放松心情
如果在这
阶段把这放松好好体会，牢牢在心里记住这感觉，到了第二阶段你就可以慢慢摸索做动作时该如何放松身体了。所以在第二阶段练习中，当你撑在那里维持动作 时，因为你体力够，所以稍微撑一下不会像初学时那么痛苦，你就必须在这短暂时间里学习放松身体，不是把动作放开，而是用最少的力气维持最完美的姿势，找出 身体最僵硬用力的部位去放开它。
培养自己的观察力
这阶段还要锻炼的是对自己身体的观察力，因为你要练习放松，所以你要找出身体哪些部位不够放松，这就是观察力，可能初期你只能找到几个部位，不要停止搜 寻，慢慢你就可以同时观察到愈来愈多的部位。
你的心必须好像战斗机上的雷达一样，旧型的雷达一次只能锁定一两台敌机进行追踪，新型的雷达一次可以锁定很多 台敌机。等你熟练这种练习，你就可以在身体里找到很多僵硬不够放松的部位，一个一个学习放松它
找觉知
偶尔遇到练瑜伽多年的朋友，硬是勉强自己在一些体位法把身 体韧带拉到强劲，虽然达成了目标，身体却是僵硬紧绷的，时常练完后要去找按摩师按摩一番才会爽快，这就是没找到放松的要领。
这阶段有一个挑战，就是你会逐 渐觉得练完一堂课不仅不会累，好像没练一样，精神还饱满的很。千万不要因此觉得身体刺激不够、锻炼不足而跑去上更多堂课。要有耐心一点，身体的变化不会在 几个星期里完成，放松与专注的学习更不是三年两年的事。
在这阶段，你要定好目标方向，该做什么，心里要清楚，不要迷惑。
