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年轻人保持血管健康 必须远离五个“天敌”
人的血管会随着身体的生长而生长，所以必定会经历老化的阶段，胆固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越积越多，血管壁的柔韧性降低，血管硬化，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。这就是人到中老年后易与冠心病、脑中风等心脑血管病结缘的症结所在，而冠心病、脑中风等也因之而被称为老年病。
虽然，人的血管健康程度和年龄成正比，但生活方式的影响也举足轻重。大量研究资料显示，科学的生活方式可以延缓血管的衰老，反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。
年轻人应远离五个伤害血管的“黑名单”
高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发诸多血管病的导火线。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗塞或脑溢血(即脑卒中)的几率是正常人的4—7倍。因此，提醒40岁以上的中年人每隔半年测一次血压，如果血压增高，应及时服药控制，并注意低盐饮食及适当锻炼。
糖尿病：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。因此，定期查验血糖也是保护血管的有效一招。
高血脂：无论是高胆固醇、高甘油三酯或高低密度脂蛋白，都会增加脑卒中的发病危险，在日常饮食中加以调节也是大有必要的。
吸烟：烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可刺激身体自主神经，使血管痉挛、小动脉变细、血液中含氧量减少，损害动脉管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。故要血管年轻，远离香烟势在必行。
肥胖：肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结合在一起，会导致血管老化的程度大大提速。因此，无论男女不要将减肥只定位在求美的层次上，而应从血管健康的高度来认识，并付诸于实践。
高血压病友傍晚锻炼最佳
我们知道，高血压病友在日常生活中要进行饮食的调理与适当的运动，而对于运动，许多病友认为晨练最佳。殊不知，对于心血管疾病、高血压等患者来说，傍晚才是锻炼的最佳时间。
高血压病友傍晚锻炼最佳
早上6时到9时这一时段，患者经过一夜睡眠，没有喝水和活动，血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠。这时运动很容易出现心梗、脑梗。另外，此时人的交感神经活性较高，心率容易加快，血压会升高，若坚持运动会存在心律失常甚至猝死的风险。
因此，有糖尿病、心血管疾病的患者要把锻炼时间安排在下午和傍晚。走路是最简单易行的降压运动，每次30分钟，每天行走时间的总和最好在1小时以上。走路时宜昂首挺胸，迈大步，摆动双臂，边走边做腹式深呼吸，如：三步一吸，五步一呼。
此外，你还可选择那些体力负荷不大，动作简单易学、不过分低头弯腰、但全身又能得到活动、动作较缓慢的运动，如太极拳、散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、交谊舞等。据检测，高血压病人打完一套太极拳，收缩压可下降10－15mmHg。多数高血压病人锻炼后，可使头晕、心悸等症状有所减轻，血压也有不同程度下降。
专家建议，还可服用纳豆。纳豆是由联合国国际生态安全科学院院士王厚德发明，由武汉世纪远荣生物科技有限责任公司开发的高科技保健食品。该产品是以“王氏发酵技术”提取的高纯度纳豆菌和纳豆激酶为原料，通过添加其它天然高营养物，按照“君臣佐使”的中药原理进行科学配伍而成，经临床证明，对普通人群，亚健康人群，高血压、高血脂、脑血栓、脑梗塞、心肌梗塞、冠心病等心脑血管疾病患者、中风康复患者等有很好的效果，并且无任何副作用，是预防和改善心脑血管疾病的“神奇食品”。
