【瑜伽●健身】谁说胖子想瘦下来就是个笑话的,你站出来...2016-06-07 荆门伊莲健身
减肥是一件神奇的事。减肥成功总发生在别人身上,轮到自己,减几斤长回来几斤。
最近流传一个“100天减成男神”的故事,出自江苏卫视《减出我人生》栏目,大胖子100天里狂减122斤,变成有型有款的男神。减肥前
减肥后
上节目前,高池麟288斤,胖到人生灰暗。上节目后,高池麟166斤,即使已经离开这档节目,每天还在健身房练两到两个半小时,他甚至决定将此作为终身职业,因为减肥改变了他的人生,所以要帮助更多和他过去一样肥胖的人。因为“减肥带来的不仅是体型的变化,更是整个生活态度的改观”。
他曾胖到没朋友
高池麟身高188厘米,是个典型的大胖子。从小就长得胖,自己也试着减过几回肥,就像我们绝大多数人的减肥方式——少吃两口,散一下步,跑几天步,“好累啊,我就是这种胖体型”,就不坚持了,所有的减肥失败原因都一样:懒。
他整个人生态度当时也懒洋洋的,大专没读完退了学,成天家里蹲,家里人把他弄到外地上班,在工地上做安全员,因为太胖,很多事不方便,很多工作做不了,外地生活又辛苦,他好多次要打退堂鼓,“当时觉得真坚持不下去了,后来想到回来也没事做,你是个男生,总要自己养活自己,就咬咬牙坚持下来了。”
减肥最重要的两个字:意志。高池麟说,如果没有在外一年的工作经验,受尽歧视,不断坚持,他可能后来也无法坚持减肥。
减肥要去外地?必须的高池麟觉得如果一直留在家乡武汉,他没有可能做成“甩肉机”。“在家里,总有朋友约你吃饭,家人看到你很辛苦,也会劝,总之瓦解意志的东西太多。”
他的减肥之旅是从昆明开始的。每天五个小时运动量,饮食控制严格,“刚开始一上跑步机,就觉得气都喘不过来,可能还是年轻,过了一两个星期居然也习惯了。”
很快,他创下28天减56斤的纪录。“以前我也容易退缩。那次去外地工作的经历,让我发现做什么事都难,世界上没有不难的事,不做的话你就什么都搞不了。既然你确定了个目标,就肯定要做好,这是很难得的机会,我不停地强化目标,不停地前进,知道自己想要什么,确定怎么做,做就做好。”
减肥后,才有勇气去考虑你的未来三个多月,不仅改变了高池麟的体型,也改变了他的很多习惯。
运动好像也会上瘾,他现在每天不去健身房子练一两个小时,就觉得这一天没过完。
在饮食方面,他曾经以为永远也改不了日习惯,竟然也不知不觉就改了。人的身体,适应健康饮食的速度,比适应不健康饮食的速度快。
在昆明训练营里,他曾日思夜想热干面,“回到武汉头天我就吃了热干面,拉了一天肚子,太油了不适应。现在每天早上面包牛奶鸡蛋,吃饭就是大白菜、娃娃菜焯一下,在外面吃饭都拿水涮一遍。说实话,有的东西还是很想吃的,比如烤肉什么的,但一想到训练营里受的那些苦,我就马上放下来了。”
高池麟觉得自己的改变是减肥以后开始有勇气想未来,有兴趣规划人生了,以前好像从来不想将来怎么办,总是回避,觉得想那么多也没什么用,就算想,想到的也都是不好的事情。
![](http://zs1.img-1.com/pic/138883/yjdz/20160604143048_7684_zs.jpg)
护理肠胃的瑜伽 练习瑜伽保证肠胃健康
快节奏的生活,往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠胃是保证身体健康的重要前提。今天,我们就和大家一起来学习几组瑜伽动作,通过练习这些简单的瑜伽动作可以有效的护理我们的肠胃,那么,护理肠胃的瑜伽动作都有哪些呢?
肠胃瑜伽瑜伽入门私人酒窖
下面,我们就和大家从简单的瑜伽动作开始练习吧!练习侧板式对我们的肠胃有很好的护理功效,来了解下吧!
侧板式
侧卧单手支撑地面,双脚前后踩在地面上,吸气不动,呼气慢慢升起身体,让头部,臀部和腿部保持一条线上,坚持尽可能久的时间。
功效
锻炼腰腹部,提高肩部和手臂的稳定力量,减少颈部疼痛。
另外,练习侧板式对我们的肠胃健康是很有帮助的,练习侧板式可以有效的促进肠胃的蠕动,让肠胃更加有活力,从而使我们的健康得到保证。
瑜伽入门玻璃钢花盆厂家孕妇瑜伽
注意事项
1、完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。
2、一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。
3、“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。
骆驼式
骆驼式,大家应该都和很熟悉吧!练习骆驼式可以帮助我们有效的放松腰腹部,让我们的腰腹器官更加有活力,从而起到调理肠胃的功效。
1、将我们的双手叉腰,保持跪姿。眼睛看着前面,深深地吸一口气即可。
2、注意呼吸,然后将腹部和臀部都尽量的内容,身体保持抬头挺胸的状态。
3、将身体后弯挺成一个驼峰的样子,保持30~60秒。
云雀式
1、跪坐在地板上,上身挺直。
2、右腿保持弯曲,脚根置于会阴处,左腿尽量往后伸直,双手扶地。
3、感到平衡后,两臂侧平伸。
4、吸气,上身尽量后仰,扩展胸膛,舒适地呼吸,保持姿势10-15秒。
5、还原,换腿做。
练习瑜伽的好处还有哪些
1、调理生理,达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。
2、消除紧张,平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张。
3、修心养性,厚德载物
练习瑜伽所提倡的是身心愉悦,健康的生活态度,练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯,达到超越自我的境界,会让你对生活充满自信。
4、特别功法,特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
本文来源于智瑜伽
瑜伽饮食——吃什么可以延缓衰老
芝麻
芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,
可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以帮助我们更加充分地吸收营养。
红豆
红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。
红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对延缓衰老有不错的效果。
香蕉
双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。
但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。
木瓜
别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。
木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助滋养肌肤,延缓衰老。
本文来源于智瑜伽