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瑜伽的好处数不完！变瘦变美so easy

　瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以增强生命活力。正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。　直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

瑜伽的八支

   对于多数的瑜伽的体系来说，它的目的都是觉悟、对最内在的自我的觉悟，无论那个自我被称为阿特曼，或者是各种各样的名称，那都是一个最真实的自我。在西方的很多基本思想中，有一个二元论，它基本上是物质与精神之间，我们的大脑与精神相连的，所以有我思故我在，思想和意识是一回事，而物质则是一个外在的，所以有这样一个二元论，在身体和精神之间。

但在东方的思维模式里，有这样一个三角关系，所以一个人一个生命一个性格当中有这样三个层面，有这样的一个身体，它是任何人任何宗教都会承认的。它们认为大脑就像身体一样也是外在的，这是非常重要的一点是需要强调的，所以他不是二元的理论，生命与自己的意识或大脑不是一回事，大脑只不过是一个有机的肉体的存在。 所有的瑜伽体系的目的，无论他们有多么不同的方式方法，都是要让人的意识不仅与自己外在的身体分开，还要从大脑的内在的工作运转机制当中脱离出来。

护理肠胃的瑜伽 练习瑜伽保证肠胃健康

　　快节奏的生活，往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠胃是保证身体健康的重要前提。今天，我们就和大家一起来学习几组瑜伽动作，通过练习这些简单的瑜伽动作可以有效的护理我们的肠胃，那么，护理肠胃的瑜伽动作都有哪些呢?

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　　下面，我们就和大家从简单的瑜伽动作开始练习吧!练习侧板式对我们的肠胃有很好的护理功效，来了解下吧!

　　侧板式

　　侧卧单手支撑地面，双脚前后踩在地面上，吸气不动，呼气慢慢升起身体，让头部，臀部和腿部保持一条线上，坚持尽可能久的时间。

　　功效

　　锻炼腰腹部，提高肩部和手臂的稳定力量，减少颈部疼痛。

　　另外，练习侧板式对我们的肠胃健康是很有帮助的，练习侧板式可以有效的促进肠胃的蠕动，让肠胃更加有活力，从而使我们的健康得到保证。

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　　注意事项

　　1、完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。

　　2、一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。

　　3、“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。

　　骆驼式

　　骆驼式，大家应该都和很熟悉吧!练习骆驼式可以帮助我们有效的放松腰腹部，让我们的腰腹器官更加有活力，从而起到调理肠胃的功效。

　　1、将我们的双手叉腰，保持跪姿。眼睛看着前面，深深地吸一口气即可。

　　2、注意呼吸，然后将腹部和臀部都尽量的内容，身体保持抬头挺胸的状态。

　　3、将身体后弯挺成一个驼峰的样子，保持30~60秒。

　　云雀式

　　1、跪坐在地板上，上身挺直。

　　2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。

　　3、感到平衡后，两臂侧平伸。

　　4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。

　　5、还原，换腿做。

　　练习瑜伽的好处还有哪些

　　1、调理生理，达到平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

　　瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　2、消除紧张，平静内心

　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

　　3、修心养性，厚德载物

　　练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。

　　4、特别功法，特别疗效

　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

本文来源于智瑜伽