江汉健身减肥_皓千减肥_健身减肥效果

选择减肥训练营的时候应该注意什么  

武汉体院皓千减肥训练营于每年7月份开放的夏日减肥营便是特地针对小胖墩们展开的,对

小胖墩们进行封闭式训练,时间为28天和56天。对18岁以下的孩子,每天的训练项目结束后,每周还会有教练带他们到户外去活动，或爬山或野外CS等等，提高小胖墩们的积极性。

减肥营负责人常教练介绍,减肥夏令营大概从7月1日开始开放,每年夏令营开放之前就已经有上百人通过企业客服电话或者官方网站（http://www.027hqty.com/）的方式咨询，以学生家长为主。正式报名的有30多人,大多数是10—18岁之间的未成年人。“这些孩子都是介于肥胖和重度肥胖之间,最严重的是一个14岁的孩子,身高1米65,体重已经达到200斤。”常教练说,他们会对所有的报名者先进行一次体质检测,主要分析小胖墩们身体的肌肉含量、脂肪含量、心肺功能、运动能力等,然后根据体质检测结果对小胖墩们展开有针对性的训练计划。

起始阶段期通过较大量体育游戏让所有学员之间快速熟悉，最短时间营造出轻松、融洽的训练营生活；本阶段以低强度的趣味运动为主，逐渐增加运动量，帮助学员快速提高体能，适应后期减脂训练。走跑游戏、越野杖步行、太极运动、趣味游戏、游泳教学、羽毛球教学、网球教学、营员互动晚会等。本阶段以培养营员的运动兴趣，学习运动技能，提升体能为主要目标。

减重目标：1%—3%减脂高速期提高初步掌握的运动技能；低强度较长时间有氧运动帮助快速燃烧脂肪；激发学员积极性，初步学习掌握日常减脂运动强度、时间的安排。培养健康生活方式。有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展、跳绳、体育游戏等。为快速减脂黄金阶段，激发学员的积极性使学员的完成教练设置的运动安排，使得减脂效果更佳。

减重目标：4%—7%减脂持续期继续高速减脂，基本形成一两项运动项目的兴趣并帮助提高该项目技能水平。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。培养运动兴趣、掌握减脂运动量安排能够帮助学员出营后持续减重或保持体重。

减重目标：7%—11%提高巩固期持续减脂，继续提高运动技能；初步每项运动的初级技能；养成健康生活方式。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。提高巩固运动技能，增加对此项目的兴趣；掌握饮食安排，帮助出营后控制饮食，配合运动防止出营后体重反弹。

减重目标：9%—14%