皓千减肥_汉南减肥夏令营_深圳减肥夏令营

活动特色：

1.       通过暑假夏令营系统训练增加新陈代谢、减掉多余脂肪、收紧皮肤；

2.       培养孩子的独立性格，提高孩子的生活能力；

3.       养成良好的生活习惯、饮食习惯及良好的学习态度。

训练方法：

武汉体院皓千青少年减肥夏令营采用“全封闭式”的管理，减肥计划由教练按照科学、合理、可行的原则制定，减肥的生活及训练都由武汉体育教育学院教练统一安排，严格把关。

课程安排：

  1、运动减肥课程:趣味运动游戏、定向运动、拓展训练、水中有氧健身运动、户外越野行走等

  2、体育兴趣课程：游泳、篮球、羽毛球、足球、网球、排球、踏板操等。

  3、健康知识讲座：青少年减肥知识教育、运动营养知识讲座、心理健康知识讲座等。

  4、课外娱乐课程：外出旅游、K歌大赛、教育电影等。

起始阶段期通过较大量体育游戏让所有学员之间快速熟悉，最短时间营造出轻松、融洽的训练营生活；本阶段以低强度的趣味运动为主，逐渐增加运动量，帮助学员快速提高体能，适应后期减脂训练。走跑游戏、越野杖步行、太极运动、趣味游戏、游泳教学、羽毛球教学、网球教学、营员互动晚会等。本阶段以培养营员的运动兴趣，学习运动技能，提升体能为主要目标。

减重目标：1%—3%减脂高速期提高初步掌握的运动技能；低强度较长时间有氧运动帮助快速燃烧脂肪；激发学员积极性，初步学习掌握日常减脂运动强度、时间的安排。培养健康生活方式。有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展、跳绳、体育游戏等。为快速减脂黄金阶段，激发学员的积极性使学员的完成教练设置的运动安排，使得减脂效果更佳。

减重目标：4%—7%减脂持续期继续高速减脂，基本形成一两项运动项目的兴趣并帮助提高该项目技能水平。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。培养运动兴趣、掌握减脂运动量安排能够帮助学员出营后持续减重或保持体重。

减重目标：7%—11%提高巩固期持续减脂，继续提高运动技能；初步每项运动的初级技能；养成健康生活方式。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。提高巩固运动技能，增加对此项目的兴趣；掌握饮食安排，帮助出营后控制饮食，配合运动防止出营后体重反弹。

减重目标：9%—14%