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（一）、从身体上：锻炼了力量、速度、柔韧、灵巧、耐久等多项身体基本运动素质；
（二）、从心理上：加强了形态、机能等生理素质基础上的意志、品质、调控能力等多项心理素质；
攀登者是在保护人通过登山绳给予的保护下进行攀登的。登山绳的一端通过铁锁或直接与攀登者腰间的安全带连接，另一端穿过保护者身上与其腰间安全带相连的铁
锁和下降器，中间则穿过一个或多个固定的安全支点上的铁锁。保护者在攀登者上升时不断给绳(或收绳)，在攀登者失手时，拉紧绳索制止坠落。发生突然坠落
时，冲击力是很大的，直接手握绳索很难拉住，冲击力主要是通过绳索与铁锁及下降器的摩擦力而抵消的。由于在保护支点上有很大的摩擦力，所以体重较轻的人是
可以保护体重较重的人的。保护的形式一般按保护支点的相对位置分为以下两种：
