碾子坊与你浅谈健康养生

健康养生要从整体上讲，就是通过一系列活动，提升自己的健康水平，改善生命质量，最后达到健康长寿的目的。因此，我们首先要将其提高到世界观和人生观的层面上。一个人先要有整体上思考：怎样过好自己的一生。这样，你自然就会将一生分成不同阶段，思考在不同阶段，哪些该做，哪些不该做，什么是最能可持续的。经过努力，你就可能逐渐总结出来最适合你的养生方法。

有了整体人生规划，在精神上你就要有个信仰，并愿意为未来的健康长寿作出牺牲（延迟满足）。经常性参加公益活动，强化自己强者心理，自己的事情自己做，还给予、布施他人，你的健康水平就会得到强化的。所谓“仁者寿”。

个人离不开自然环境和社会环境。要爱护地球的各种资源，维持地球可持续发展原貌，耐心等待她自己修复创伤。先有地球活力健康，空气、水源和食物清洁，才有人类活力健康。

诚实对待自己和这个世界，让自己的生活简单化，作息规律，控制不必要的欲望，有空多冥思，使用腹式呼吸。“急生智，闲生慧”，持之以恒地有节奏的生活下去。

不断深入认识自己的身体，让精神和肉体成为朋友，减少精神对身体的干预，身体各组织器官自然会协调一致，各司其职。《道德经》中所说无为胜有为，在养生中的应用就在这里。

全面了解自己的饮食偏好，尽量均衡饮食，适量补充自己缺失的。你体内的营养什么过量，什么不足，身体都会通过症状来告诉你，你要及时反馈跟进。具体来讲，现在全世界食物营养素都在下降，因此建议使用均衡营养补充剂。

使用顺势疗法调理平时的亚健康，防微杜渐。坚持传统、安全的物理疗法，减少物，尤其是化工物的使用。使用抗氧化剂等保持机体炎症因子的稳态水平，自然容貌就显得年轻。

经常阅读医学养生的资讯，或者与养生专家保持联系，不断更新知识。知易行难，贵在坚持。不怕犯错误，怕不诚实反省，怕不及时调整。

目前预防医学提倡：心理平衡，合理膳食，适量运动，戒烟限酒。得到高的生活质量，就是情绪乐观稳定，精力充沛，胃口好，睡眠好，二便正常。

更多健康养生知识请关注碾子坊导师微信【nianzifang1688】

碾子坊远红外理疗贴|碾子坊膏贴|健康养生知识